这是一封给您的信
亲爱的“宅家儿”们：
你们好，
科学防护，从自身做起！我作为“宅家儿”们的老大， 现将一段防护宝典（三精广告词）传授大家。来，跟我读：
您勤洗手
您多通风
人多不去凑热闹
多喝水,睡眠足
瓜果蔬菜牛奶好
近来，为给大家闭关的日子增添一些乐趣，学习一些知识，我安排了系列短文供大家阅读。
详情请往下浏览
“宅家儿”老大
这次，小编带着“西市探秘·唐朝防疫的那些事儿”系列短文又来啦！
继上期“西市探秘·唐朝防疫的那些事儿之一：政府举措”短文推出后，大家了解了唐朝政府的防疫控疫措施。那今天，小编再继续给大家讲讲唐朝人怎么自我防护？
西市探秘·唐朝防疫的那些事儿之二
个人卫生
唐代对瘟疫的认识达到一定高度，在防疫控疫方面也有进步。除建立明确的医政机构，储备药材这些防疫举措外，切断病毒传播途径也是唐朝控疫的重点。从个人角度来讲，小编主要介绍四方面：消毒法、隔离法、药浴法以及饮食习惯。
消毒法
消毒法包括烧熏、佩戴和涂抹药物消毒法。
等等，我怎么看着跟非典时期熏醋，端午节挂香囊，蚊虫叮咬时涂抹风油精有些相像呢？
是的。烧熏就是利用药物燃烧产生的气体进行空间消毒。佩戴法，顾名思义，就是佩戴药囊。而涂抹法，则是直接将药物涂抹在身体表面。
那古人是用醋、风油精吗？古代可没有风油精啊！
根据孙思邈《备急千金要方》的记载，太一流金散方、杀鬼烧药方、虎头杀鬼丸方等这些方子可用于烧熏消毒以及佩戴消毒法。而雄黄散方涂抹于额上、五心、鼻、人中及耳门等处，可“辟温气”。
西市小卡片
这些烟熏辟疫的方子里，往往含有雄黄，白术，朱砂等药材。
请问“宅家儿”老大，这药材我去哪里买呀？
这些药材大家可以到唐代繁华的贸易中心西市去买哦！
那里不仅有饮子行（出售“有病治病，无病强身”的天然草本茶），还有药行。唐代大文豪柳宗元认识吗？他还曾为西市大药材商宋清作传记呢！
唐代西市平面图
圈出部分为：药行、卖药人、饮子药家
西市提醒大家
烟熏消毒法不适用于新型肺炎的空气消毒奥。熏醋也是没有用的！
我们要：正确使用75%的酒精消毒，注意不可将酒精和84消毒液调兑！！！不可遇明火！！！
隔离法
唐朝有一个叫疠人坊的地方，该坊主要收治并隔离传染病人。
《高僧传》记载：“收容疠疾,男女别坊,四时供承，务令周給。”意思是说，被隔离在这些医院的传染病人，男女要分开入住，病坊里会按时为他们供给饮食和药物。
唐朝这一防控手段对预防病情的蔓延与扩散，有着积极的作用。
西市小卡片
专家认为，疠人坊的位置并不在长安城居住坊之中。据《通鉴》记载，“京城乞儿有疾病，分置诸寺病坊”。由此判断，病坊的位置应该在寺院之中。
那长安城有多大？居住坊在哪里？
唐长安城平面图
唐长安城总面积约84平方公里，由皇城、宫城、外郭城组成。外郭城包括居住区以及贸易区。图中一个个白色方块形则为居住坊。
西市提醒大家
唐朝人都知道生病了要隔离的！我们更要做到呀！
我们要：从外地返回或密切接触者，自觉隔离14天！
隔离期间做什么呢？西市文物建议您：
黄釉舞伎俑
唐·三彩调鸟男立俑
药浴法
药浴法是将药物作为沐浴汤，通过药浴来辟疫。
据《备急千金要方》记载：“凡时行疫疠，常以月望日，细剉东引桃枝，煮汤浴之。” 当瘟疫横行时， 煮药汤沐浴，可防疫。
西市提醒大家
虽然我们现在不用药物沐浴，但是古人的药浴法并不是无可取之处奥！
我们要：勤洗手。注意洗手要遵循六步法，时间不少于20秒，洗手后不要再触碰水龙头。
饮食习惯
孙思邈表示：“夫霍乱之为病, 皆因饮食, 非关鬼神” 。他认为霍乱的起因归结于饮食因素, 认为饮食生冷或不洁导致疾病发生。
并提出：
“勿食生肉, 伤胃, 一切肉惟煮烂” ——肉类食物必须煮烂再食用。
“勿食生菜、生米、陈臭物”——米和菜都要做熟再吃，腐烂的食物不要吃。
西市小卡片
既然孙思邈提到了肉类食物，那唐朝人吃什么肉呢？除了肉，还有什么呀?
小编在此给各位奉上唐朝人的食谱
大唐西市博物馆资料图·部分唐代食谱
看到了吧！唐朝人食物种类可多了！吃的、喝的、点心、水果一应俱全！还有烧烤、海鲜呢！
饿了吗？接下来，小编要点菜啦！
【吃的： 我要饺子。】
唐代饺子
小贴士
唐代饮食以面食为主，面食又以饼类为主，包含了汤饼、麻饼、馅饼等。据考证，汤饼就是我们今天的水煮面条。
【喝的： 我要葡萄酒、西市腔、稠酒。】
图为现代西市腔
小贴士
唐代除了有西域进贡的葡萄美酒，还有名誉长安的西市腔。据《唐国史补》：“京城之西市腔”可知，西市腔是唐代京城长安西市所卖。
我们今天陕西特产稠酒在唐代也有！史料记载，唐朝出售一种“色，乳白”的酒。专家推测，很可能为现代的稠酒。
展厅雕塑·胡姬酒肆
喝完酒后，去李白《少年行》中的西市胡姬酒肆玩耍一趟也不虚此行奥！
【点心：我要麻花、面点。】
唐代面点、麻花
小贴士
唐代西市中有诸多食店、毕罗店，出售各种点心。
【水果：我要西瓜、葡萄。】
葡萄、洋葱、胡萝卜（复制品）
小贴士
西瓜和葡萄都是从西域传入的水果。唐代，中西文化交流广泛、贸易频繁，从西域而来的胡商经由长安城西边的开远门和金光门进入长安，在西市中售卖各类水果、开波斯邸、经营酒肆、做珠宝生意等。
注意：洋葱、胡萝卜也是外来品！除水果、蔬菜外，调味品，如花椒，也是从西域传入的。
西市提醒大家
再馋，也不要去饭店扎堆啊~~~~再忍忍。
一千多年前的孙思邈仿佛看透了一切。这可是古人根据历史经验总结出来的，到我们今天，仍然适用！
我们要：拒绝野生动物交易买卖！
禽类等肉食要煮熟再食用！
无论是消毒、隔离、药浴还是饮食习惯，这些都是古人在千百年防疫控疫后，不断总结不断学习的经验。如今看来，有些仍然非常适用！
“宅家儿”老大在这里呼吁大家：做好消毒工作，居家保持好心情，外出佩戴口罩，勤洗手，为防疫贡献自己的力量！
奥，对了.....还有一点，请大家看下图:
白玉石力士像（唐）西市遗址出土
部分文物在大唐西市博物馆展出
答应我，待疫情结束，来博物馆找一找他们
好吗？
下期预告
垃圾分类——21世纪，新时尚？
不
唐朝就有了
接下来，我们继续聊聊您感兴趣的事儿
西市探秘·唐朝防疫的那些事儿之三：环境卫生
部分资料来自：
历史上的大唐西市，王彬
中国古代烟熏避疫方的用药规律研究，中华中医药杂志(原中国医药学报)2015年9月第30卷第9期
唐代病坊刍议，冯金忠
道教防控瘟疫的方法研究，宛小燕黄釉舞伎俑黄釉舞伎俑黄釉舞伎俑