西市探秘·唐朝防疫的那些事儿之四:养生健身 2020陕西省科技活动周“云上科普”专区
2020年08月30日

在这个躺着都是做贡献的特殊时刻,

小编想问:

“宅家儿”们,你们的四肢功能还好吗?

有没有感觉在客厅散个步,然后腿疼?

有没有提了重物,然后胳膊疼?


亲们!该动起来啦!

今天!我们玩点不一样的!

小编就带你实地锻炼一下!


●唐朝防疫的那些事儿之四 ●

养生健身


同学们、朋友们

请拿出你们久违的瑜伽垫

换上崭新的健身服

来,跟我练“唐养生健身之三式”


第一式:行气


    行气法,是通过壮大身体之气,提高人体免疫力,从而达到无病的目的。

   《摄养枕中方》强调行气功效诸多:“行气可以治百病,可以去瘟疫,可以禁蛇兽,可以止疮血,可以居水中,可以辟饥渴,可以延年命。”

小编,这谁的主意啊?运气包治百病!那怎么个做法嘞?

    这本书的作者,可是我们提过的唐代名医孙思邈!孙思邈著作不仅有《千金要方》,还包括了这本道教养生书《摄养枕中方》。


至于怎么个做法?


孙思邈

    凡行气之道,其法当在密室闭户。正身偃卧,瞑目闭气,自止於胸隔,以鸿毛著鼻上,毛不动,经三百息,耳无所闻,目无所见,心无所思,当以渐除之耳。


接下来,我们增加点难度。

    行气法,有时也配以存思法,即在行气时通过精神层面的自我暗示,使得精神内守、真气和顺,从而预防疾病的发生。

    《素问》指出运用意念引导正气运行的方法,可以使未患病之人进入疫病病室而不被感染。

运用意念,自我暗示......

这就像是佛祖打坐一样

馆藏·白石观音菩萨坐像


第二式:导引


    导引法以肢体运动为主,是配合呼吸吐纳的养生方式,以强身防病。例如:养生操《八段锦》。

    八段锦形成于宋代,有坐八段锦、立八段锦之分,北八段锦与南八段锦,文八段锦与武八段锦,少林八段锦与太极八段锦之别,在我国深受知识分子和练习者的喜爱。


预备式口诀:

两足分开平行站,横步要与肩同宽,

头正身直腰松腹,两膝微屈对足尖,

双臂松沉掌下按,手指伸直要自然,

凝神调息垂双目,静默呼吸守丹田。


第三式:按摩


    穴位、经络是中医文化中的重要组成部分,人体有340个穴位,这些穴位与神经系统有着密切的关系。正确的穴位按摩可强身健体,有特殊功效。

    孙思邈非常重视日常养生之法,尤其注重艾灸的养生功效。在他的《千金要方》中就指出:“非灸不精,灸足三里,称为'长寿穴'。”




    中医治疗中的针灸,也是基于人体穴位的不同功能来治病诊疗。汉代,针灸学逐渐趋于成熟。


馆藏·错金针灸铜人(汉)


    小编建议:我们可以用按摩代替针灸奥!不建议大家自己在家针灸!比如:按摩足三里、涌泉穴以及头部穴位。

按摩足三里

    传统中医认为,按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

按摩涌泉穴

    我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。” 意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。所以,涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面都有重要作用。


    药王孙思邈的养生百字《保生铭》中写道:“每夜洗脚外,饱食终无益”。

    也就是说:就寝之前最好用热水熨洗脚,并多多搓擦脚心(涌泉穴),促进脚部的血液循环,使人易入梦乡。

    推搓涌泉穴(俗称“搓脚心”),是我国流传已久的自我养生保健按摩疗法之一。刺激涌泉穴治病防病的方法有很多,比如:

    (1)用热盐水浸泡双侧涌泉穴。热水以自己能适应为度,加少许食盐,每日临睡觉前浸泡15~30分钟。

    (2)用按摩手法推搓、拍打涌泉穴。

    (3)取自然体位、仰卧位或俯卧位,用自己双脚作相互交替的对搓动作,可也用脚心蹬搓床头或其他器械。


按摩头部

俗话说“头梳千遍,病少一半”。

    唐代冯贽著《云仙杂记》一书中曾提到名医孙思邈造百齿梳梳头作为养生之道。医学圣典《黄帝内经》中也有记载:“一日三篦,发须稠密”。这是因为头部有许多重要穴位,梳对了能有效刺激诸多经穴,强身健体。

中医认为头为诸阳之会,人体的重要经脉和四十多个大小穴位,以及十多处特殊刺激区均聚于头部。勤梳头,可头清目明,精力充沛,睡眠良好,白发变黑,食欲增加,是一种保养人体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。


西市小卡片

梳子的奥秘


    梳头是我们每天早晚都要做的事,但你了解梳子的历史吗?


    梳子在历史上出现非常早,最早的骨梳出土于距今6000年的刘林遗址,而关于其起源,传说是来自于黄帝的王妃方雷氏。方雷氏为了帮助族内女子打理头发,经常将手指弄破。一日,受鱼骨启发,便把鱼骨切成小段来代替手指梳理头发,后又让匠人仿照鱼骨形状用木头制成了第一把梳子。随着历史的发展,此后,梳子的材质、雕纹、用途更加丰富。


    材质上,主要有玉梳、木梳、骨梳。


    大家看到的这件骨梳是在唐代西市遗址出土的。在西市遗址的考古发掘中,发现了许多精美的骨器,如骨簪,骨饰品等,同时还发现了骨器废料。因而,考古学家推测唐代西市中的店铺出现了“前店后场”的设置。也就是说,前面是出售骨器的店铺,而后面为骨器加工工厂。



骨饰品·西市遗址出土


    雕纹上,由于唐代的梳子已经不仅仅用于梳发,还用于发型的装饰,因而唐代梳背的纹饰愈加精美。


菩萨蛮·小山重叠金明灭

作者:温庭筠 (唐)


小山重叠金明灭,鬓云欲度香腮雪。懒起画蛾眉,弄妆梳洗迟。

照花前后镜,花面交相映。新帖绣罗襦,双双金鹧鸪。


    此词写女子起床梳洗时的娇慵姿态。

    词中的“金明灭”,一说描写女子头上插戴的饰金小梳子重叠闪烁的情形。“鬂云”,则描绘像云朵似的鬓发。形容发髻蓬松如云。

    唐代的发型十分多样。据考证,约147种。

    博物馆唐妞的发型分别是倭堕髻、双丫垂髻。


倭堕髻(图来自寸_日)


双丫垂髻(图来自寸_日)


你pick哪一款呢?


这是一个安利

对唐妞发型妆容心动已久,但不知如何上手?对唐朝茶饮文化充满兴趣,想要穿越回唐朝,做一回“唐妞”的你。


快看过来


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悄悄告诉大家

我在唐代,别人叫我“李大娘子”


    用途上,除梳发和养生的功能外,梳子代表相思之情,是古代常见的爱情信物。


正所谓

一梳梳到头,富贵不用愁

二梳梳到尾,比翼共双飞

三梳梳到尾,永结同心佩


讲到这里,梳子的奥秘你了解了吗?


“西市探秘·唐朝防疫的那些事儿”

到这里就结束啦!

答应我

每天宅在家的同时,一定要运动奥!

疫情后,等你来找我


“西市探秘”始终与14亿中国人一起

为中国加油!

为武汉加油!


部分资料来自:

道教防控瘟疫的方法研究,宛小燕